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投注项2|哪些事情坚持3年以上,会让你有巨大改变?

发布时间:2020-01-11 18:45:14  |   来源:龚北网  |   人气:2728
其实,再微小的习惯,只要坚持下来,哪怕半年,也会让你的人生发生不容小觑的改变。有哪些事情坚持3年以上,会让你的人生发生巨大变化呢?这些失误可不可以避免?有哪些行为引起了好的变化?

投注项2|哪些事情坚持3年以上,会让你有巨大改变?

投注项2,不是有了希望才坚持,而是因为坚持才有希望。

作者:砚无声(富书签约作者)

知乎上有个问题:有那些事情你坚持了三年以上?

网友们纷纷留言:

“只要上班,在路边都要拍一张照片记录一下,坚持5年了”;

“听cnn和bbc,坚持6年以上”;

“每天练字20分钟,练了4年”;

“每天出门擦防晒霜,坚持7年”

“十几年来,一年四季坚持喝热水,热水泡脚”等等。

我自己长期坚持的事,是一日三餐饭后站立半小时,每天步行1万步,风雨无阻。

其实,再微小的习惯,只要坚持下来,哪怕半年,也会让你的人生发生不容小觑的改变。

经常听到一些人抱怨自己运气不佳,领着微薄的薪水,做着令人头痛的工作,身体还每况愈下。

而另一批人恰恰相反,他们年纪轻轻,却令人艳羡:身体健康、事业有成、婚姻美满。

拉开人与人之间差距的,除了极少数人有得天独厚的优势(富二代、星二代、官二代),绝大多数人都是靠坚持。

有哪些事情坚持3年以上,会让你的人生发生巨大变化呢?

长期锻炼,让他从疾病缠身到身康体健

众所周知,长期锻炼对身体大有益处,它可以塑造健美的身材和优雅的体态。

道理都懂,能做到的人却寥寥无几,所以,真正能落到实处的人,难能可贵。

坚持锻炼能让人身体发生哪些巨大变化呢?

知乎网友@汪少,分享了长期跑步后的收获。

1.睡眠质量大大改善

以前他眼睛眯上就n多梦,现在基本不做梦,一觉睡到天亮。

2.慢性肠胃炎大大改善

以前他大便很急,一直很稀,只要一受凉或吃凉东西就会拉肚子。

广州地铁里没有卫生间,以前的他半路闹肚子不是小概率事件,好几次都憋不到公司,内急又找不到厕所,真是尴尬至极。

跑步以来,至今他都没遇到这种恶心事。

3.跑步后每一天都精力旺盛

以前上一天班后疲惫不堪,一点也不想动。

现在穿上跑鞋,走路身轻如燕,感觉回到25岁。

4.跑步后饮食习惯有了天大改变

他是从乡下进城打拼一族,以前的他无肉不欢(小时候哪有肉吃),偏好重口味,有十二指肠溃疡。

现在的他饮食清淡,能清蒸就不红焖,对肉没有念想,改为新鲜果疏,跑步后身体自然排斥烟酒。

现在他的一日三餐如下:

早餐:一杯蜂蜜柠檬水通肠,然后一碗米饭+一碗玉米粥+少量坚果+半盘水果拼盘+一个煮鸡蛋+下饭菜+凉拌黄瓜或菜瓜。

中餐:米饭+蔬菜、鸡肉或瘦肉

晚餐:杂粮粥一碗+蒸玉米半个(或蒸南瓜)+少许干果+一个香蕉+蔬菜类

十二指肠溃疡好了。

5.跑步后更注意身体状态

跑步前能坐着不站,能躺着不坐,不出门,现在自然而然重视力量训练,肌肉耐力更好了。

6.跑步后人变年轻了

这是汪少看到别人跑步后的变化。

他参加一个群跑活动,看见一个年轻靓丽、活力四射的软妹子,皮肤光滑细腻,以为没结婚。谁知她是两个娃的妈,大儿子上小学了。

汪少和同学们聚会合影,一溜排的“将军肚”们,都说他年轻,他老婆也说他皮肤比她还光滑。

他得出结论,跑步比各种科普的保养秘籍、比作激光拉皮之类的靠谱多了。

医师张晓林说:“运动是最好的护肤品。”

汗水是最好的护肤品,健身才是最好的营养品。

这点我深有体会。

小时候的我,面黄肌瘦,食欲不振,有气无力常生病,打针吃药是常态,家里人担心我“养不大”。

我从一个病包,到现在医生远离我,全靠长年累月的运动:每天步行6公里,每周打羽毛球5次,后来胳膊摔了不打球,改成每天转呼啦圈500个,除了那几天,每天跳绳1000下。

长期运动让我肌肉紧致,心胸豁达,一些纷纷扰扰,很快被我抛诸脑后。

如果你想身体健康,就坚持运动吧。

从今天开始,打球、游泳、登山、跳舞……

让运动变成你生活中不可或缺的一部分。

习惯成自然,身体好了,你的整体状态也会翻天覆地的变化。

运动能让你精神更饱满,身材更健美,心情更愉悦,生活也更有奔头。

​定期复盘,让她从极度自卑到自信满满

作家成甲说:“不会复盘,怎么翻盘?”

我们不能只顾埋头拉车,还要定期复盘,看看自己有哪些功与过。

作者伊心原本是一个非常焦虑自卑的人,常常不知道自己要干嘛,浑浑噩噩,情绪低落。

通过定期复盘,她实现了自我疗愈、自我成长,从极度自卑到自信满满,生活渐入佳境。

她会定期对以下三个维度进行复盘,我们也可以用来参考。

1.工作

我们可以从以下几个角度,对自己的工作进行反思复盘:

1. 最近工作上最大的进步是什么?做了什么导致了近期的进步?

2. 工作上有什么失误?这些失误可不可以避免?

3. 有没有可以提高工作效率的方法?这些方法可以用在哪些工作项目中。

工作中我们不难发现,有的人做事效率高,而有的人瞎忙,其中一个重要原因是,瞎忙的人没有复盘,不会扬长避短。

2.生活

伊心建议生活复盘分为生活习惯、健康成长、自我成长、时间管理几个方面,比如:

1. 最近有没有养成新的习惯?对自己的生活改变大吗?还有哪些坏的习惯对自己造成不好的影响?

2. 最近的体重、营养、睡眠如何?有哪些行为引起了好的变化?

3. 最近有没有学习新的内容、汲取新的知识?还要其他新领域想要学习吗?

4. 最近在哪些方面浪费了很多时间,日后可以在哪些方面改善?

对生活的复盘,是要我们有过则改,无则加冕,让每一天都过得充实快乐。

3.情绪

我们每个人都有负面情绪,一味向别人倾诉,大多数时候会引来别人的反感。毕竟,谁也不想做别人的情绪垃圾桶。

所以,伊心鼓励大家自己克服情绪上的黑洞。

情绪复盘,伊心建议我们试试用这样的方式来反思自己:

1. 最近为什么会低落?导致低落的深层次原因是什么?

2. 之前有没有出现过这种情况?之前的自己,是怎么克服的?

通过这样的复盘和学习,伊心克服了两年来很多次的情绪低落,从抑郁症少女变成畅销书作者,目前已出了两本书,减肥30斤,变瘦变美,从极度自卑到自信满满。

作家李爱玲说:

我们要从别人的故事里复盘,以汲取能力,更要从自己的经历里复盘,以迅猛成长。

每一次挫折失意、苦痛挣扎,留给我们的,不应该只是廉价的懊恼,更不是杀敌一千自损八百、一失足后空余恨。

你要做最残酷的资本家,悟出道,学会术,让它们成为丰满自己骨血的养分。

我们也可以定期复盘自己的工作、生活以及各种人际关系,总结改进,不要在同一个坑里反复摔倒。

博览群书,让她从小人物到大女主

作家李尚龙说:“不可能有一本书能改变你的人生,一个人的价值观,是靠着无数的阅读和阅历建立起来的。”

作家李筱懿就是通过博览群书,让她从小人物蜕变成大女主的。

多年前,李筱懿从阳春白雪的中文系,跨入真刀真枪的职场江湖。

虽然她工作勤恳,却依旧是个不起眼的小人物。

遇上好项目,她不敢主动争取,有坑的工作安排,她也不敢说“不”,替别人背锅,只敢躲着哭。

在会议上羞于表达,和同事日常工作对接,她一向不争不抢,说好听点是一团和气,其实是害怕冲突。

以前的她,就是一个软弱的“怂包”,任人拿捏,无力反抗。

因为一个人的一段话,点醒了,也改变了李筱懿的未来。

她的上司把她带到办公室的书架旁,对她说:“我见过很多优秀的职业女性,发现她们都有一个共同点:行为女性化,思维男性化。”

上司告诉李筱懿,那些优秀的职业女性,在她们的知识体系里,除了人文读物,还有经世致用的理性工具书。

兼具理性和感性,才能在坚硬的世界里,身段柔软地前行。

一语中的。

从那以后,李筱懿跳出文艺女青年的思维局限,开始疯狂攻读哲学、经济、管理、沟通、职场等各类“男性化”书籍。

她看唐诗宋词,也读稻盛和夫;

看亦舒的小说,也读唐德刚的历史;

看《傲慢与偏见》,也读《穷查理宝典》;

看《西方美术史》,也读《激荡三十年》…….

武装自己的大脑后,李筱懿学以致用,用在真实的职场上。

失意时,《向前一步》给了她最深的鼓励。

“全球最具影响力的女人”谢丽尔·桑德伯格,鼓励所有女性“往桌前坐”,真实表达自己的感受,才是成功的密码。

看完以后,她克服内心的羞涩,主动牵头解决问题,渐渐能独当一面。

自卑时,《高难度沟通》成了她最强大的武器。

看完这本麻省理工高人气沟通书,她整理出8种思考路径、31个实战练习、4步打破沟通僵局的方法,逐渐从闷嘴葫芦成长为沟通高手。

改变悄然发生。

从秘书到主管,她只花了6个月,创下公司最快的升职记录。

从书中积淀的智慧,让她拥有了跨界的勇气。

第二份工作,她转战传媒界成为财经记者,很快又脱颖而出,升职到广告中心副主任。

除了在职场高歌猛进,她笔耕不辍,先后创作了《灵魂有香气的女子》《美女都是狠角色》《先谋生再谋爱》《情商是什么》等多部畅销书。

2015、2016、2017连续三年登上中国作家榜,被誉为“成长类第一女性作家”。

她多次蝉联女性成长类榜单冠军,获得“文学贡献奖”。

这些都是因为她博览群书,学以致用的结果。

她读的每一本书,都成了她认识世界的路,形成了自己的认知和格局,成了开启世界大门的钥匙。

书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。

如果你想改变你的未来,放下手机,拿起一本书来,静静地读下去吧。

读书能带给人巨大改变,从精神上的丰盈富足,到职场上的如鱼得水,从而引发财富的积累壮大,整个人的气场运势也跟着水涨船高。

有远见的人,都对自己心狠

知乎上有个问题:有哪些微不足道的事情,坚持了3年以上,可以带来巨大改变?

有人说,初中开始睡前必读书,从拙嘴笨舌到现在跟谁聊天都能引经据典,侃侃而谈;

有人说,从高中到大学,坚持轮滑和手绘,人生变得无比有意义,还能在工作之余养活自己。

也有人说,入职四年,坚持每天下班写工作日记,作工作反思,从月薪4000已经涨到年薪20万。

没有人能一蹴而就,所有的惊喜,都来自坚持不懈和日积月累。

有远见的人,都对自己心狠。

作家梁爽曾发了一条微博:一台灯,一电脑,一水杯,早上时光静谧而奢华,每天早上5点起床,今年已经是第14个年头了。

从大一第一学期成绩公布后,她就决定早起。

那时她排名后十名,四级分数出来,女生几乎只有她没过。

从那以后,虽然白天晚上的安排和大一时差不多,美剧一集不落,搞笑综艺每集必看。

但5点起床,是她雷打不动的自律,从专业奖学金拿到国家奖学金,四六级bec物流证都考过。

毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨,从南方搬到北方,从单身变成已婚,业余写作出书,一直陪伴她的,只有早起。

以前的她,做事临时抱佛脚,拖延症缠身,还动不动玻璃心泛滥。

坚持早起对她的改变,别说是生物钟和事业运,就连性格也好了。

心狠的背后,是咬紧牙关的坚持,和对美好未来的自我掌控。

不是有了希望才坚持,而是因为坚持才有希望。

你现在所有的贪图安逸享受,都是给自己未来挖坑。

作家老丑在《你的坚持,终将美好》中说:“没有目标的人跌进深渊,知道方向的人愈走愈远。”

定下目标,对自己狠一点,与目标无关的东西断舍离,坚持下去,你的人生才有可能焕然一新。

你若不对自己心狠手辣,怎配坐拥江山如画。

作者简介:砚无声,富书主创,写好文,走远路,爱谁谁,新书《好好生活》正在热销中,和300万人一起升级生活认知,知乎@富书,微博@富书,公众号:富兰克林读书俱乐部(id:franklinreadingclub)

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